BIENESTAR

Planea tu descanso

¿Cómo descansar sin sentir culpa?

Por Mariana López González

Si no sabes muy bien cómo descansar, o te sientes culpable cuando descansas este artículo es para ti. Te enseñaré una estrategia que puedes usar para tener momentos de descanso libres de culpa.

A principios de febrero me fui a Chiapas para la boda de una amiga, la amiga con la que viajé, al igual que yo, está empezando a emprender su propio negocio. Como estamos en modo entrepreneur (y a poco tiempo de cumplir 30), uno de los temas de los que platicamos fue el dinero. O más exactamente, la falta de él. (It’s funny because it’s true).

Como parte de ser emprendedoras jóvenes, estamos aprendiendo el arte de cuidar nuestras finanzas personales, algo que ni a ella ni a mí nos enseñaron de niñas. Uno de los grandes temas de conversación fue que ya no gastamos en cosas innecesarias. Que en esta etapa de nuestra vida, comprar algo es una decisión bien pensada.

Ese buen deseo nos duró unas tres horas,hasta que descubrimos un corredor de artesanías y nos gastamos todo nuestro dinero…. dejamos lo suficiente para el taxi de regreso al aeropuerto el día después de la boda.

Te mentiría si te dijera que no me sentí un poco culpable cuando regresé del viaje. Yo iba con la idea de gastar únicamente en los taxis. La razón por la que ese tipo de gastos impulsivos me generan culpa, es que pienso que debería usar ese dinero para cosas más importantes. Lo mismo sucede con tu tiempo.

Te sientes culpable por descansar porque piensas que deberías estar haciendo otra cosa con tu tiempo. Para quitarte completamente la culpa de descansar, tienes que entender que descansar no sólo es importante, sino que es necesario y lo mereces.

Para entender eso primero tienes que romper muchos esquemas, y romper esquemas no siempre es fácil, por eso te voy a compartir una estrategia que puedes usar en lo que logras romperlos. Uno de los conceptos que más me sorprendió cuando empecé a leer de finanzas personales es que presupuestar te ayuda a quitarte la culpa de gastar.

¿Cómo?

Imagina que ganas $5 pesos al mes y dentro de tu presupuesto, destinas $1 a gastos de tu casa, $1 a gastos de transporte, $1 a gastos de salud, $1 para ahorrar y $1 para entretenimiento y gustos personales.

Como tienes “permiso” de gastar $1 en gustos personales, no tienes por qué sentirte culpable cuando te compras un gusto. Algo similar sucede con tu tiempo.

Así como puedes presupuestar tu dinero, también puedes “presupuestar” tu tiempo. Divides un ingreso determinado en cantidades destinadas a diferentes áreas de tu vida, divides una cantidad de tiempo determinada a diferentes áreas de tu vida también.

Por ejemplo: de las 168 horas que tiene una semana, destinas 8 diarias para dormir, 8 horas diarias para trabajar, 1 hora diaria para hacer ejercicio, etc.

Un área de nuestra vida que casi nunca agendamos es el descanso. Pero así como asignas tiempo para trabajar y hacer pendientes, también es importante asignar tiempo para descansar:

Si planeas tus horas de descanso (y las respetas), no vas a sentirte cansada todo el tiempo, ni te sentirás culpable cuando descansas.

Si planeaste una siesta de 3 a 4 pm, no vas a sentir que “deberías” estar haciendo algo más, porque esa siesta es algo que ya tenías planeado. En cambio, cuando te dejas llegar a tu punto de quiere por no descansar lo suficiente y necesitas tomar breaks inesperados en momentos quizás no tan óptimos, le estás abriendo un camino a la culpa.

Algunos tips sobre cómo y cuándo agendar descansos:

1. Define tu “bed-time” diaria, es decir: a qué hora te vas a dormir y despertar todos los días. Pon una alarma en tu celular no sólo para la hora en la que te tienes que despertar, sino para la hora a la que te tienes que dormir.

2. Agenda una siesta o “power-nap” en algún punto medio del día. Después de la hora de lunch o comida es un buen momento.

3. Agenda horas de descanso después de eventos o situaciones que sabes que te van a consumir mucha energía: una junta importante, un evento de trabajo, una clase en el gimnasio, etc.

Tú conoces tus ritmos mejor que nadie. Escúchalos y planea tus descansos de acuerdo a ello.


*Recuerda: descansar no sólo es importante, sino que es necesario y algo que mereces. Grábate esa idea hasta que te la creas. Sin embargo, mientras te grabas y aceptas esa idea, planear tus momentos de descanso te “dará el permiso” de descansar sin sentir culpa por ello.


Mariana López González es la creadora de la plataforma marianaylavida.com. Nerd, imperfecta y amante de los post-its, desarrolló el método “Gestión de tiempo centrada en ti: Un enfoque humano y minimalista de la gestión de tiempo”, después de una experiencia de salud que cambió su perspectiva sobre la vida. Cuando no está escribiendo para su blog o filosofando sobre la vida, seguro la encuentras leyendo, viendo series, pegando post-its en algún lado o fangirleando en internet.

Photo by Tracey Hocking on Unsplash

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